Cerca de 40% das mulheres têm sintomas
da TPM, diz ginecologista. Segundo enquete, irritação é o sintoma que mais
incomoda, com 25%.
Por
causa de uma alteração de hormônios durante o ciclo menstrual, cerca de 40% das
mulheres apresentam sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).
Os
sinais todos conhecem – quem tem o problema e quem sofre indiretamente com ele
–, mas pouca gente sabe por que eles acontecem e como fazer para preveni-los ou
amenizá-los. Segundo enquete, a irritação é o sinal que mais incomoda as
pessoas, com 25% dos votos.
Entre
as formas de prevenção da TPM, estão: cuidar da alimentação, fracionar as
refeições, controlar o estresse, parar de fumar, tomar pílula anticoncepcional
e, se houver indicação médica, usar um creme à base de progesterona, um dos
hormônios envolvidos no ciclo menstrual.
Fazer
atividade física aeróbica também é fundamental: no mínimo quatro vezes por
semana, durante 30 minutos. O exercício estimula o hormônio do crescimento, que
na mulher, depois dos 18 anos, assume a função de ajudar o ovário a melhorar a
produção de progesterona